10 astuces super faciles pour perdre du poids sans même s’en rendre compte

On a tous l’envie ou le besoin d’améliorer des aspects de notre vie côté lifestyle, santé, beauté ou bien-être, mais on le sait : les changements drastiques sont rarement une solution durable.

Après l’année qu’on vient de passer, nous avons conscience plus que jamais que la santé mentale est une priorité. Se priver de ce qui nous fait plaisir ne peut pas être synonyme de bonheur et il en va de même question minceur ! Toutes les morphologies sont belles et le monde commence enfin à célébrer des personnes VRAIES, avec ces vergetures, bourrelets et imperfections qui font toute notre beauté. L’essentiel est de se sentir bien dans ses baskets mais il arrive parfois de devoir faire un peu attention à son poids si celui-ci ne nous correspond pas.

Si vous désirez mincir un peu, juste de quoi vous débarrasser de quelques kilos superflus pour commencer 2021 du meilleur pied, voici 10 tips super faciles pour retrouver votre forme sans trop d’efforts.

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  1 On se rafraîchit le gosier

  On le sait, mais on ne le fait sûrement pas assez : le secret beauté numéro 1 est boire de l’eau. Lucky for us – en boire ne demande pas tant d’efforts que ça. On booste la fréquence de nos verres d’eau et on la choisit bien fraîche : boire de l’eau froide aide l'organisme à brûler plus de calories, eh oui ! Un verre d’eau froide peut aider à éliminer près de 7 calories, alors on ne néglige pas les bienfaits d’un verre rafraîchissant afin d'atteindre 1,5 à 2L d'eau par jour. En bonus : on se sent plus vite rassasiés et le teint de la peau devient éclatant de santé.
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  2 On remet les pendules à l’heure

  On ne va pas vous dire de manger moins ou plus sain (même si le choix des aliments est important) mais tout simplement d'avancer légèrement l’heure du dîner. L’idée, c’est de permettre à votre corps de bien digérer avant d’aller vous coucher, ce qui joue énormément dans l’assimilation des calories ! Quand on dort, le niveau d’insuline dans le sang diminue et le métabolisme peut enfin s’occuper d’éliminer les stocks de graisse qu’il reste. Prenez une nouvelle habitude – celle de dîner plus tôt – et terminez votre repas idéalement avant 20h. 
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  3 On prépare à manger

  Entre le couvre-feu, les restaus fermés et les températures hivernales qui donnent pas vraiment envie de traîner dehors, le début de 2021 se fait à la maison. On a donc plus le temps de se consacrer à des activités telles que la cuisine. Notre conseil ? Utilisez votre app de food delivery seulement le week-end et le reste du temps : cuisinez. Coupez vos légumes, surveillez le four, attrapez les épices en haut de cette étagère et mélangez tous ces ingrédients : faire la cuisine aussi aide à brûler des calories ! Et tout ça en passant un bon moment. 1h de cuisine consisterait à brûler 150 calories, sans compter celles qu’on dépense en portant les sacs de courses. Bonus : votre portefeuille sera super content aussi.
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  4 On dort bien

  Le sommeil a son rôle à jouer dans le choix des aliments : quand on n'a pas assez dormi, on est beaucoup plus enclins à trop manger. Offrez-vous de bonnes nuits de 8h en allant vous coucher environ à la même heure tous les soirs. Dormir dans une chambre plus fraîche aiderait aussi à perdre quelques calories de plus pendant la nuit, 18 degrés seraient l’idéal ! Alors aérez bien votre chambre et mettez-vous bien au chaud sous la couette. Bonne nuit.
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  5 On choisit son plaisir (non) coupable

  On a tous un petit plaisir auquel on ne peut tout simplement pas résister. Pain au chocolat au réveil, raviolis au déjeuner, bonbons à la pêche en en-cas… Le but ici n’est pas de s’en priver, mais de choisir son petit kiff gourmand et de le transformer en une récompense bien méritée qu'on s'accorde durant le week-end, afin de se féliciter d’avoir survécu à une semaine de plus en ce mois de janvier. Le meilleur dans tout ça : on pourra s’en délecter sans aucune culpabilité. En bonus : vous l’apprécierez 2 fois plus.
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  6 On adopte le massage

  Parmi ses nombreux bénéfices, tels que son action anti-stress, le regain d’énergie qu’il apporte, ses supers effets sur le sommeil et sa capacité à booster le système immunitaire, le massage permet de drainer les fluides qui stagnent dans le corps et d’éliminer les toxines en agissant sur la rétention d’eau. Un massage minceur ou un drainage lymphatique vont avoir un effet immédiat sur la silhouette : le ventre se fait plus plat et les cuisses se raffermissent pour une allure plus galbée et tonique. Le top dans tout ça : on se sent tellement bien…
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  7 On prend de l'avance

  Pour affronter une nouvelle semaine, rien de tel que de prévoir un peu à l’avance nos repas des jours à venir. Comme pour le travail ou les sorties (limitées), planifier ce qu’on va mettre dans notre assiette est un bon moyen de perdre un peu de poids sans trop d’effort et de diversifier son alimentation tout en équilibre. Avoir une idée globale de ce qu’on va manger durant la semaine avec un peu d’avance aide aussi à se motiver (pour se récompenser d'une bonne pizza le vendredi soir).
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  8 On skippe le métro

  La situation est telle que les transports en commun sont à éviter, alors autant tourner cette mauvaise situation à son avantage. Dès que possible, on évite de prendre le bus ou le métro et on marche : musique dans les oreilles, une promenade est aussi un moment où on peut laisser son esprit divaguer et méditer en faisant le plein d’ondes positives. Le trajet est trop long ? Descendez un ou deux arrêts avant. Un petit geste qui aura beaucoup de résultats sur le long terme.
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  9 On prend soin de son chez-soi...

  Puisque nous sommes contraints à passer plus de temps chez nous, autant qu’on s’y sente bien. Personne n’aime faire le ménage, mais vivre dans un espace ordonné peut avoir un grand impact sur la motivation, l'humeur et la silhouette ! Passer l’aspirateur, la serpillère, plier le linge, repasser, arroser ses plantes, ranger ses produits de beauté : ça fait bouger ! Et ce sont autant de calories brûlées qu’une petite séance de sport. Ah, qu’on se sent bien chez soi…
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  10 ... et de soi !

  Your body is a temple – plus vous en prendrez soin et mieux il vous le rendra. Prenez le temps de penser à vous, d’appliquer vos crèmes préférées sur votre corps, de bien brosser vos cheveux, de masser votre visage : ces gestes simples ont autant d’effets physiques que psychologiques car vous vous faites du bien tout en brûlant des calories. Big up pour le gommage du corps sous la douche qui fait bien travailler les muscles. Alors prêt, feu, frottez !

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